Chez CHIO STUDIO, nous croyons que le bien-être va bien au-delà des vêtements que vous portez. C'est pourquoi, en plus de créer des vêtements qui vous font vous sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur, nous organisons également des événements où nous pouvons établir un contact direct avec notre communauté : cours, ateliers, workshops et expériences axés sur le bien-être.
Il y a quelques semaines, nous avons organisé un événement très spécial avec Paula Rodríguez (@paula.nutfit), instructrice de Pilates et étudiante en nutrition et diététique, qui comprenait un cours, une discussion avec des conseils de santé et un délicieux brunch. Nous adorons collaborer avec des professionnels locaux du yoga, du Pilates et du bien-être ici à Barcelone, car nous croyons qu'ensemble nous pouvons faire grandir nos communautés.
Aujourd'hui, nous souhaitons partager avec vous les cinq conseils de santé pour prendre soin de votre alimentation et avoir de l'énergie que Paula nous a laissés lors de l'événement. Nous espérons qu'ils vous inspireront autant qu'ils nous ont inspirées !
-
Privilégiez les vrais aliments, pas les produits.
Remplissez votre assiette d'aliments frais, naturels et colorés : fruits, légumes, œufs, poisson, légumineuses, fruits à coque, céréales complètes... Votre corps reconnaît ce qui est naturel et vous le rendra en vous donnant de l'énergie, une meilleure digestion et une meilleure santé hormonale.
2. N'ayez pas peur des bonnes graisses.
Avocat, huile d'olive extra vierge, graines, fruits à coque... Les bonnes graisses sont essentielles pour vos hormones, votre peau, votre cerveau et votre bien-être général. Ce sont vos alliées !
3. Mangez suffisamment de protéines à chaque repas.
Les protéines ne se contentent pas d'aider vos muscles si vous faites de l'exercice, elles stabilisent également la glycémie, vous apportent de la satiété et sont essentielles pour avoir de l'énergie. Incluez des œufs, du poisson, du tofu, des légumineuses ou du poulet dans vos plats.
4. Ne sautez pas de repas (surtout si vous vous entraînez).
Manger régulièrement aide à maintenir votre métabolisme actif et vos hormones stables. Si vous faites de l'exercice, votre corps a besoin de carburant avant et de récupération après. Bien manger fait aussi partie de l'entraînement !
5. Hydratez-vous et écoutez votre corps.
Parfois, nous confondons la soif avec la faim ou la fatigue. Emportez toujours votre bouteille d'eau, vos infusions ou de l'eau citronnée.
Et n'oubliez pas d'écouter votre corps : s'il demande du repos, reposez-vous. S'il demande du mouvement, bougez avec amour.
